ボルダリング部　活動報告

２０２５年の４回目の活動です。
 

【日時】２０２５年１０月２９日（水）１８：３０～２０：００
【場所】Urban Base Camp 新宿

 
少人数で久しぶりに登ってきました！
ボルダリングの活動は約半年ぶりということもあり、いつものペースで登っていると、すぐに腕がパンパンになってしまいました。。。。。
今回は、ボルダリングの参加を検討している方に向けて、ボルダリングの魅力と注意点について説明したいと思います。

～ボルダリングの魅力～

ボルダリングは、予め決められたルート（課題）を一人で登るスポーツなので、他の人と競う必要がなく、自分に合った課題に取り組めます。
このため、他の人に合わせて無理をする必要がなく、運動が苦手な方でも自分のペースで楽しむことができるのが魅力だと思います。また、専用のシューズが必要ですが、ジムでレンタルできるため、運動できる服だけ準備すれば誰でも気軽に始めることができます。
一回ではクリアできなかった課題でも、他の人が登っているのを見てイメージし、何度か挑戦すれば、いつかはクリアできるようになります。この時の達成感が醍醐味です！
身体全体を使って登るため、フィットネス効果が高いとも言われています。
実際には、登っていない時間の方が長いので、他の人が登っているのを応援したり、上手な人をただぼーっと眺めてみたり、ジム内での楽しみ方は人それぞれです。
私の場合、すぐに疲れてしまうので、後半はボルダリングそっちのけで他の人と雑談したり、懇親会での飲食に思いを馳せたりしています、、、、(笑)

～ボルダリングの注意点～

今回は久しぶりだったので、二日後に筋肉痛に襲われ、苦しい思いをしました（二日後に筋肉痛がやってくるところに老いを感じます…）。
久しぶりに登る人や、初めて登る人は次の点に注意すると後悔せずに楽しむことができると思います！
 

• １．とにかく無理をしない
• 思った以上に腕の力を使います。当日は大丈夫でも、ひどい筋肉痛に苦しむことがあるので、頑張り過ぎないのがコツです。
• 一度誘った人から二度とやりたくない、って言われたことがあります(笑)
•  
• ２．ストレッチを入念に
• 普段使わない筋肉を使うので、思わぬ怪我をしないためにも、登る前はストレッチが必須です。
• ジムでは、達人ほど入念にストレッチをしているのが分かります。
  
  
• ３．ホールド（石）に注意
• 壁には色んな形のホールドが固定されていますが、どれもザラザラしていて、擦ると痛いです。
• 登るときも降りるときも、ホールドにぶつからないように気を付けましょう。
• 長袖＆長ズボンだと安心です。
  
  
• ４．チョークを使う
• 手のひらに滑り止め用のチョークを付けます。しっかり付けておかないと、汗で滑って危険なので、必ずチョークを付けてから登りましょう。
• ちなみに、ボル部で保有しているチョークは、手に優しい成分なので、たくさん付けても荒れる心配はありません。

 
注意点を書きすぎると参加意欲を削ぎそうなのでこの辺にしておきますが、無理さえしなければ誰でも楽しめるスポーツなので、一度やってみたいけど不安な方や、ほどよく体を動かしたい方は、気軽に連絡いただければ嬉しいです！

 
記事担当者：特許３部　福田　純也